사람들 앞에서의 긴장, 왜 반복될까요?

긴장되는 상황을 여러 번 겪어도 좀처럼 편해지지 않는 데에는 이유가 있어요. 이곳에서는 그 이유를 설명하는 인지모델을 바탕으로, 내 긴장이 이어지는 패턴을 찾고 작은 연습으로 바꿔 봐요.

어떻게 시작할까요?

가볍게 시작하기: 몇 가지만 골라서 내 긴장 패턴을 알아보고, 오늘 해 볼 작은 연습 하나를 찾아요. 글을 쓰지 않아도 되고, 한 번에 5분이면 충분해요.

깊이 있게 해 보기: 인지모델과 치료(CT-SAD)의 원리를 자세히 배우고, 8주 과정·자기평가·여섯 가지 실험·치료자용 요약까지 모두 쓰는 전문 워크북이에요.

Clark & Wells 사회불안 인지모델 쉽게 이해하기: 신념, 자기초점 주의, 안전행동, 예기·사후 처리와 인지치료의 근거를 정리했어요.

진단 도구가 아니며 치료를 대신하지 않아요. 계정도 서버도 없고, 기록은 이 기기에만 저장돼요. 지금 많이 힘들다면 자살예방상담전화 109 · 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간).